Um dos grandes mitos da perda de peso

Um dos grandes mitos da perda de peso é que você “apenas” tem que comer menos calorias do que você queima. Também é verdade em muitos aspectos, mas os problemas são apenas que não se pode ignorar a fome.

A grande maioria não pode “comer” apenas menos e, desse modo, estar com fome. Eu diria que este método é uma dieta de emagrecimento para masoquistas.

Mais cedo ou mais tarde você vai desistir e começar a comer normalmente – e então você estará na chamada dieta “yo-yo”, onde seu peso sobe e desce.

A maior vantagem da dieta baixa em carboidratos é que ela faz com que você coma menos. Mesmo sem contar as calorias, a maioria das pessoas ingerirá menos calorias com uma dieta baixa em carboidratos.

Açúcar e amido podem aumentar sua fome. Ao evitar isso, seu apetite natural será reduzido a um nível apropriado.

Coma quando estiver com fome

Não tenha fome. É um dos erros mais comuns quando se quer perder peso.

Reduzir os carboidratos sem ter medo de ingerir gordura pode ajudar a evitar a fome. Calorias e gordura são duas das fontes de energia mais importantes do corpo, e seu corpo precisa de pelo menos uma delas.

Baixo carboidrato e baixo teor de gordura = fome.

Se você evitar os carboidratos e a gordura, ficará com fome e cansado. Mais cedo ou mais tarde você vai desistir.

A solução é, portanto, comer mais gordura natural até que você se sinta bem, por exemplo. usando os seguintes alimentos:

manteiga

Creme gordo

azeite

carne

Peixe arrojado

bacon

ovos

óleo de coco

Certifique-se de comer o suficiente até se sentir confortável. Especialmente no início do processo de perda de peso, é importante.

Sua dieta “baixa carb” significa que a gordura que você come é queimada e age como um combustível para o seu corpo, porque o nível de hormônios de gordura é reduzido. Isso resulta em excesso de gordura sendo queimado sem você sentir fome. Perca peso de forma segura, sem prejudicar a saúde com lipo black 6.