Para perder peso rapidamente

Você quer perder peso rapidamente? É bem possível, embora se torne mais reconhecível tanto pela sua psique quanto pela sua energia. Cortar muito a ingestão de calorias e estabelecer um déficit substancial significará que você ficará um pouco instável para os outros. Naturalmente, a rapidez com que você quer perder peso afetará o quanto você vai pensar que o processo é difícil. É em uma ou duas semanas ou talvez até um mês que você teve que queimar seus quilos extras de gordura? Como você provavelmente já leu, um quilo custa 7 mil calorias. Se você cortar 1000 calorias, ou seja, você se depara com um déficit, isso significa que você perderá 1 quilo por semana. Se você quiser descer ainda mais rápido, então você tem que consertar, então você tem um déficit maior do que isso.

Treinar para queimar

Para uma rápida perda de peso, é importante praticar muito. No entanto, é importante pensar em como você treina para obter resultados tão rápidos quanto possível. Aqui está o segredo chamado Afterburn. É a combustão que você “entra na barganha” após o seu treinamento. Quanto maior essa combustão, mais rápido você também perderá peso. Aqui estão 3 dicas sobre métodos de treinamento que eu acho que fornecem o melhor pós-queima.

Intervalos. Aqui você tem que correr, pedalar ou pisar o mais rápido que puder por um curto período de tempo para maximizar sua freqüência cardíaca. Quando você sente que o pulso está no topo e você não aguenta mais, você leva alguns minutos para baixo, sem parar para isso. Repita o processo quantas vezes você sentir que há força. Seu pós-queima será muito maior do que se você mantiver um pulso constante durante todo o treino que você faz quando corre no mesmo ritmo o tempo todo.

Instrutor Cruz. Você vê as máquinas de exercício na maioria do ginásio e você também percebe que é difícil se apossar de um porque as máquinas são tão incrivelmente populares. Se você ainda não experimentou, faça! Trabalhar em um cross trainer é uma delícia mista, pois é relativamente fácil, enquanto é difícil. O resultado final é que você pode se exercitar por um longo tempo e vai fazer você perder peso rapidamente, basta ter uma olhadinha aqui.