desodalina

Papel do metabolismo no emagrecimento

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O principal papel do metabolismo

Se tendemos a ganhar peso ou manter o peso normal sem limitar significativamente a nossa dieta e exercitar-se intensamente, decidimos em grande parte sobre a taxa do nosso metabolismo. Assim, trocas metabólicas e energéticas relacionadas à absorção e processamento de nutrientes. Em cada organismo vivo, várias dessas reações bioquímicas estão em andamento. O metabolismo em si tem o processamento de carboidratos, proteínas, gorduras … A maior quantidade de energia (70% em média) é usada pelo organismo para cobrir as necessidades do metabolismo basal.

O metabolismo basal (basal, em repouso) indica a quantidade de energia necessária para manter as funções vitais (pulmão, coração, cérebro e outros órgãos). Varia individualmente, afeta o sexo (os homens tendem a ter metabolismo mais rápido que as mulheres), a idade (a taxa metabólica diminui com a idade). Há outras influências na velocidade dos processos metabólicos – diminui com a perda de massa muscular, estresse, mas também comendo irregularidades, dietas rígidas, fome, muitas vezes até o café da manhã. Estes são os sinais que forçam o organismo a mudar para o modo de economia de energia e armazenar a energia máxima fornecida. (A taxa metabólica também pode ser afetada por várias doenças, tanto para cima quanto para baixo. Por exemplo, aumento da atividade da tireoide, hipertireoidismo – eventos metabólicos se aceleram, hipotireoidismo – sua atividade reduzida, retarda-os.)

O metabolismo lento é desvantajoso na redução de peso – quanto menos energia o corpo consome “sozinho”, mais temos de queimá-lo com atividade física. E muitas vezes não temos tempo nem força para fazer isso.

O primeiro passo para acelerar o metabolismo: comer

· O primeiro passo para acelerar o seu metabolismo é ajustar seus hábitos alimentares:

· Comece o dia com café da manhã.

· Não perca outras refeições principais, é melhor comer doses menores regularmente.

· Não se esqueça dos líquidos , de preferência sem açúcar (água, chá, sumos de vegetais).