Ganhando músculos

Incluiremos o abdômen no máximo quatro vezes por semana. Particularmente em fitness e musculação, menos é mais. O overtraining não trará nenhum benefício. O músculo deve ter tempo para se regenerar.

Nós chocamos os músculos:

O que isso significa? O fato de que, se ficarmos presos em uma prática, o progresso será interrompido em breve. Os músculos estão simplesmente se acostumando com a carga e o corpo é realmente incrivelmente adaptável. Precisamos de novos impulsos e mudanças para dar ao corpo um novo impulso ao desenvolvimento. Tudo o que você precisa fazer é mudar a ordem dos exercícios, usar os pesos, mudar o exercício para outro, especialmente não um método que achamos que funciona. Se funcionar agora, vai parar de funcionar com o tempo. Chocar seus músculos! Confira mais dicas acessando standrol funciona.

Dicas para o crescimento muscular eficaz durante o exercício com seu próprio peso corporal

É possível aumentar o volume dos músculos usando apenas o seu peso corporal?

Se você quer ganhar músculo, é necessário atormentar os músculos com uma carga maior. Dê-lhes o impulso certo. Na verdade, existem três mecanismos principais que causam o crescimento muscular.

  1. Tensão muscular
  2. Dano muscular
  3. Estresse metabólico

Você não conseguirá nenhum com uma carga leve. Portanto, uma carga pesada é recomendada, onde o número de repetições do exercício será entre 8 e 12 (ou seja, o número de repetições do exercício que você faz em uma série antes de você chegar a uma falha).

É claro que você está ficando mais forte com o tempo e os exercícios são mais fáceis para você – você pode fazer muito mais na série. O que costumava ser uma grande carga para os músculos é apenas um leve aquecimento. Quando você se exercita com uma barra, você vai para o mais pesado. O músculo recebe outro impulso para aumentar e aumentar o volume.