Como perder peso

DETERMINAR OS LIMITES MÍNIMOS DE CALORIAS

Os mais difíceis são pessoas que estabelecem metas altas. Reduzindo drasticamente a quantidade de calorias consumidas, você pode causar danos irreparáveis ​​ao seu metabolismo. Uma dieta difícil e uma dramática perda de peso podem levar, em breve, à perda de peso, mas a resultados opostos.

Um erro sério newbies – traga-se a um desmaio com fome. Reduza o número de calorias em 500 ou 1000 da quantidade habitual, conte as calorias por dia e produza a média aritmética. Compare as leituras nos dias úteis e finais de semana. Você ficará surpreso com o quanto os números podem ser.

O tédio é outra causa que pode nos fazer voltar para a comida e sabotar nossos esforços para perder peso. Muitas pessoas comem bumbum e muitas vezes isso é feito na frente do computador ou TV, não controlando a quantidade de comida que consomem.

Tristeza, tristeza, frustração também são sentimentos que muitas vezes levam à ingestão de alimentos de alto teor calórico, o chamado “alívio / alimentação emocional”.

Mas quando o único meio de alívio é a comida, não aprendemos a expressar, a aliviar e a encontrar maneiras de resolver problemas que são mais eficazes e úteis para nós. Não é uma boa ideia tratar a comida como um remédio paliativo, porque sua ação é de curto prazo, não resolve nenhum problema e se torna um hábito que talvez não possamos parar facilmente.

NÃO REDUZIR E AMPLIAR

Em vez de reduzir a quantidade de doces, aumentar o número de vegetais consumidos no jantar, isso irá preservar uma sensação de saciedade por um longo tempo. Se você está acostumado a beber suco ou refrigerante, comece a beber mais água, e então você simplesmente não pode beber a mesma quantidade de bebidas açucaradas nocivas. Continue acompanhando dicas de perda de peso, neste site.